Hockey · Innebandy · #20

ALVIN
SARES

På väg mot toppen.

13 år Dalarna U16 Regional · 1½ år yngre TV-pucken 2027

01 / Om + Statistik

På väg mot
toppen.

Alvin är 13 år och en av Dalarnas mest uppmärksammade hockeytalanger. Utvecklingen talar för sig själv. I år kliver han in i U16 Regional, ett och ett halvt år yngre än sina lagkamrater, och nästa år väntar TV-pucken.

Fysiken ligger redan på en imponerande nivå, med 97,5 kg i bänkpress som 13-åring. Vintertid spelar han dessutom innebandy parallellt med hockeyn, och på sommaren fortsätter den utan uppehåll. Det håller teknik och kondition på topp året runt. Drivkraften är enkel: att visa att det går. Som sponsor får du chansen att tidigt knyta an till en av regionens mest lovande idrottsprofiler och följa med på en satsning som är byggd för att hålla hela vägen.

Ranking i länet

95p

Säsongen 25/26

2027

TV-pucken

97,5 kg

Bänkpress

2026

U16 Regional

1½ år yngre

2027

TV-pucken

12 år

Innebandy A-lag

Debut vid 15 år

13 år

97,5 kg bänkpress

2024

Friends-insamling

34 527 kr

Säsongsstatistik 2023–2026

Säsong	Matcher	Mål	Assists	Poäng	p/match
2025/26	28	60	35	95	3,39
2024/25	26	49	31	80	3,08
2023/24	26	47	34	81	3,12

Skott (ramp)

100 800

Is-timmar

430h

Längd · Vikt

165 · 67,2

cm · kg

02 / Dagbok

DAGBOK

TRÄNING · MATCHER · HÄNDELSER

SENASTE MATCH 10 AUG

Live Lions Cup 2026

Live https://youtube.com/@tokigtbralarsson?feature=shared

AUGUSTI 2026

AUG

MATCH

Final

Information kommer

AUG

MATCH

Semifinal

Information kommer

AUG

MATCH

Sweden HF - CCM Select Betta, start 18:15

Ref: Länk:

AUG

MATCH

Sweden HF - CCM Select Maxwell, start 12:00

Ref: Länk:

AUG

MATCH

Sweden HF - Canda Röd, start 16:45

Ref: Länk:

AUG

MATCH

Sweden HF - Canda White, start 13:00

Ref: Länk:

AUG

MEDIA

På båten mot Finnland match

På båten och matcher Helsingfors Finnland Kommer en länk för att följa matchenrna live.

AUG

MEDIA

Lions Cup

Riktigt spännande lag med mix av Svenskar och Finnar. Ska bli inspirerande, fullt ös och ska ta hem pokalen denna gång också.

AUG

MEDIA

Tack Kärpet

Riktigt bra träning med Jussi. Riktigt bra. Fart tydlighet och fick feedback hela tiden på isen. Snart tillbaka

AUG

MEDIA

På plats Kärpet

Första träningen Kärpet. Nu är det 100% fullt ös.

AUG

MEDIA

Oulu Polis

Den kända Oulu Polisen

AUG

MEDIA

Påväg mot Finnland

Påväg mot Oulu och spel med Kärpet

AUG

MEDIA

Personligt rekord

Favorit nr8: Personligt rekord 3rep på hantlar per hand 30kg sne bänk. Betyder att jag är redo för 32,5kg. Farsgubben lyft 1rep på 40kg. Helt okej för gubben:-) Älskar fri hantlar, känslan av att ha kontroll och rå styrka får avgöra.

AUG

MEDIA

Kärpet Finnland

Har fått möjligheten att träna periodvis med Kärpet, för att få så stor utveckling som möjligt. Är stolt att få vara möjligheten att vara en del av Kärpets verksamhet och vara en del av föreningen. Men även får knyta starka band med min släkt och rötter i Oulu.

JULI 2026

JUL

MATCH

Vedeldad bastu

Ta hand om kroppen. Bastu och massage ger kroppen den omvårdnad den behöver. Denna bastu är varmast i Sverige. Kan vara riktigt elak, men renar allt och mjukar sen ömmaste muskeln. Tack till en av min huvudsponsorer ”” www.nordicanchor.se ”” som ger mig massage när jag behöver, de tar hand om min kropp. De är bäst på det de gör.

JUL

MEDIA

Favorit nr7

Axlar med crossen. Jobba framför och bakom. Så får hela axeln både baksidan och framsidan. Idag är det axlar explosivitet mage hockeyglädje, underarmar. Belöningen blir en riktig ved eldad bastu för musklerna. 18pass sedan Söndag. Buu

JUL

MEDIA

Morgonstund

Morgonpromenaden är alltid lika underbart uppfriskande. Ger energi och ökar förbränningen inför en dag med hårdträning. Dagen börjar inte bättre än i naturen.

JUL

MEDIA

Kärpet

Snart är det dags. Kommer gå 100%. Ska ta min plats. Tack till alla sponsorer för allt stöd och att ni tror på mig och ger mig chansen.

JUL

MEDIA

Favorit nr6

Bröst ger exakt trycket du vill, ger underdelen på bröst och framsidan axlar. Skön maskin

JUL

MEDIA

Fjällen

Vilken kväll idag. Underbar avkoppling.

JUL

MEDIA

Favorit nr5

Bänkpress. Krävs enormt med teknik och styrka. Starka triceps är avgörande. Älskar när trycket är där, då bänken helt oslagbar. Dagens träningar har varit bröst, biceps, explosivitet, hockey kondis och mage!

JUL

MEDIA

Kvällen avkoppling

Efter en hård tränings dag med tre pass. 9 pass på tre dagar blir grilla och fiske. Fisket var grymt och korven underbart god:-)

JUL

MEDIA

Favorit nr4

Triceps. Jobba intensivt. I tre olika lägen för nå hela triceps och samtliga muskelband. Många missar detta. Kunskap och rättträning.

JUL

MEDIA

Favorit nr3

Rodden ger bra tryck för ryggen. Jobba med hämta den långt fram och verkligen tryck fram bröstet. Kontrollerat, gå ner i vikt och gör rörelsen korrekt, ger mera än tungt och fel. Ryggen är rolig att träna ger bra tryck.

JUL

MEDIA

Kvälls fiske + korvgrillning

Träna tre pass idag. Då är det dags att komma ut och fiska. Fylla på energi och motivation.

JUL

MEDIA

Gym pass 4

Dagens fokus: Rygg Triceps Mage explosivitet

JUL

MEDIA

Favorit nr2

Konditionscykeln. Får kanon tryck 30s arbete och 60s villa, sedan 10ggr. Passar hockey flåset. Varje dag på förmiddagspasset.

JUL

MEDIA

Favorit Nr1

Kommer lista mina favorit övningar på gymmet. Favorit Nr1: Presskälken för benstyrka och explosivitet. Viktigt att inte last på förmmycket om du ska få explosivitet. Lite lättare och få ett härligt tryck. Bränner i benen baksidor. Riktigt bra för hockey och explosivitet. Varje dag på förmiddagsträningen. Härligt och vidrigt jobbigt :-)

JUL

MEDIA

Naturen

Naturen är en av min energikälla. Mellan träningar matcher resor. Stannar jag upp fiskar eller bara njuter av naturens magiska värld. Suttit i timmar och titta på laxen när de vandrar genom lax trapporna vid Jockfallet Kalix. Underbart och rogivande. I veckan blir flugspöet och jakt på de stora. Kommer bilder. Framgången är att hitta något utanför Hockeyn och pressen att prestera. Vad har du för energikälla?

JUL

Helvetes veckan igång-Fys Camp

Helvetens veckan är där du bygger explosivitet råstyrka och skapar pannben. Fys camp. 7dagar, 3pass dagen = 21pass. Styrka och framför allt rå styrka, explosivitet, töja och smidighet. Ska bli riktigt roligt, men så jobbigt puuu:-) Tack Gymmet Kiruna för fantastiskt gym, med allt och lite till vad som kan önskas.

JUL

MATCH

Match Luleå

Förlust sudden 5-4. Men en riktigt bra match av A, med U16 regional spelare från hela landet. Det var mycket energi, fart på skridskorna, bländande passningsspel, skapa mycket lägen, stark på pucken och rakt mot målet. Hockey IQ imponerar, moget spel och rätt avvägningar. Skapa oreda hela tiden. När A växlade upp hängde inte 2011 med farten och riktningsförändringarna. Fick kvitto på att A är förre och riktigt långt före många U16 regional som är 2011 och 1 1/2 år äldre. Bra kvitto sommar träning. Riktigt bra match med 1mål och 2ass.

1 MÅL2 ASSIST4

JUL

MATCH

Match promenad

Blir inte mycket bättre än denna utsikt att promenera mot Coop Norrbotten Arena. Tack Luleå för en kanon promenad.

JUL

MATCH

Match dag

Uppdaterar resultatet mål-ass och hur det kändes efter. Innan match ser jag till att jag Sovit 8-10 timmar, vanlig frukost, tagit 45min promenad. Inställningen den samma ha roligt och leka hockey och ””Varje byte är det viktigaste i min karriär.””

JUL

Försäkring

Har precis tekna min internationella hockey försäkring. Direkt när du är utanför hemma föreningen har du inte försäkringsskydd! Tack Gjensidige Försäkring

JUL

MEDIA

Ispass nr2

Dagens andra ispass.

JUL

MEDIA

Gym Axlar/Triceps

Dagens gym är Axlar och Triceps Sommar skönt på utegymmet, sol och vatten.

JUL

Frukost

Bra start varje dag. Dricker varje morgon Rödbetsdryck, Ingefära, Morotsdryck, Mjölk och kreativ + citron. Med en tallrik gröt eller fil, med extra fibrer, rabarber, russin, banan, äpple, honung. Hårdbröd och leverpastej. Tack Willys för riktigt bra frukost

JUL

MEDIA

Varje dag träning

Magen och ryggen varje dag. Hjulet, plankan och magplankan. Varje dag 20min utan undantag. Ett val ett beslut!

JUL

MEDIA

Morgonpass

JUL

MEDIA

Coop Norrbotten Arena

Så var vi hemma igen. Känns som hemma. Träningsveckan första dag.

JUL

MILSTOLPE

Luleå Hockey

Träningsvecka Luleå Hockey

JUL

Utegyma

Utegym, träning varje dag. Tack Luleå Kommun grymt utegym

JUL

MEDIA

Oulu

På plats middag och värdmingel

JUL

MILSTOLPE

Finnland

Finnland. Möte för eventuellt samarbete med Kärpet

JUL

Kost

Kosten är helt avgörande. Packar alltid med mig protein och kretin från Gymgrossisten.

JUL

MEDIA

Redo

Allt packat för Finnland och Luleå

JUL

MEDIA

Teknikträning

Teknik träning varje dag flera timmar

JUL

MILSTOLPE

Träning och planering av träningsupplägg, Tack Måndagsklubben och Tim (Bästa PT i Dalarna)

JUL

Kunskap och kvalitet

Jag har gjort mitt val, handlar allt mitt material hos TeamSportia Gävle. På plats där kunskapen finns.

JUL

Milli Däck Hedemora

Hämta Traktordäck Crossfitträning, Tack Milli Däck Hedemora (Bäst på däck)

JUL

MILSTOLPE

Lysekil Hockey

Träningsvecka i Lysekil.

JUL

UTMÄRKELSE

Pris nio år i rad på Lysekils sommarcamp

JUL

MILSTOLPE

Anmäld till Ånge 2027

JUL

UTMÄRKELSE

Ledarnas pris i Ånge

03 / Träning & Fysik

7 dagar.
33 timmar.
Varje vecka.

Träningen fyller hela veckan: is, gym, skottramp, innebandy, löpning och återhämtning. Resultaten syns tydligt, med 97,5 kg i bänkpress och en fysik som byggs för elitnivå.

97,5 kg

Bänkpress · 13 år

165 cm

Längd · 25/26

67,2 kg

Vikt · 25/26

430h

Is-timmar · 25/26

100 800

Skott i ramp · 25/26

~33h

Träning / vecka

36 PASS!

OFF-ICE × ON-ICE · SÄSONG 2025/26

TRÄNINGS

SCHEMA

Så ser en typisk vecka ut. Sju dagar, tre pass om dagen med is, skott, styrka och kondition. Inga vilodagar.

~33h

Träning / vecka

Pass / vecka

Dagar / vecka

Is / vecka

Veckans belastningskurva

Träningsminuter per dag · Topp = Tuffast

Mån

FMMage / Rygg

25 minBål

Stabilitet & bålstyrka · varje morgon

FMSkottramp

60 minTeknik

Skott- & passningsteknik

EMLöpning intervall

60s / 30sKondition

Spänst & ben · 60s arbete / 30s vila

EMIs

2×60 minIspass

Dubbelpass på is

KvällBröst / Biceps

45 minStyrka

Hypertrofi · Bröst / Biceps

Tis

FMMage / Rygg

25 minBål

Stabilitet & bålstyrka · varje morgon

FMSkottramp

60 minTeknik

Skott- & passningsteknik

EMLöpning intervall

60s / 30sKondition

Spänst & ben · 60s arbete / 30s vila

EMIs

60 minIspass

Ispass

KvällRygg / Triceps

45 minStyrka

Hypertrofi · Rygg / Triceps

KvällInnebandy

90 minA-lag

Träning med A-laget

Ons

FMMage / Rygg

25 minBål

Stabilitet & bålstyrka · varje morgon

FMSkottramp

60 minTeknik

Skott- & passningsteknik

EMLöpning intervall

60s / 30sKondition

Spänst & ben · 60s arbete / 30s vila

EMIs

2×60 minIspass

Dubbelpass på is

KvällAxlar / Underarmar

45 minStyrka

Hypertrofi · Axlar / Underarmar

KvällInnebandy

90 minA-lag

Träning med A-laget

Tor

FMMage / Rygg

25 minBål

Stabilitet & bålstyrka · varje morgon

FMSkottramp

60 minTeknik

Skott- & passningsteknik

EMLöpning intervall

60s / 30sKondition

Spänst & ben · 60s arbete / 30s vila

KvällBröst / Biceps

45 minStyrka

Hypertrofi · Bröst / Biceps

Fre

FMMage / Rygg

25 minBål

Stabilitet & bålstyrka · varje morgon

FMSkottramp

60 minTeknik

Skott- & passningsteknik

EMLöpning intervall

60s / 30sKondition

Spänst & ben · 60s arbete / 30s vila

EMIs

60 minIspass

Ispass

KvällRygg / Triceps

45 minStyrka

Hypertrofi · Rygg / Triceps

KvällInnebandy

90 minA-lag

Träning med A-laget

Lör

MATCHDAG!

FMMage / Rygg

25 minBål

Stabilitet & bålstyrka · varje morgon

FMCykling

45 minKondition

Uppvärmning på cykel

EMMatch

120 minMatchdag

Matchdag · tävling

KvällAxlar / Underarmar

45 minStyrka

Hypertrofi · Axlar / Underarmar

Sön

FMMage / Rygg

25 minBål

Stabilitet & bålstyrka · varje morgon

EMIs

60 minIspass

Ispass

EMLöpning / Cykel

60 minKondition

Lågintensiv återhämtning

KvällBröst / Biceps

45 minStyrka

Hypertrofi · Bröst / Biceps

KvällStretcha

60 minRörlighet

Rörlighet & återhämtning

Is & Match

Off-ice program

Hockey / lag

Rutmätaren = relativ belastning · hovra för detaljer

04 / Kommande · Matcher & event

Följ resan, på plats eller digitalt

1–3 Maj

Elit Camp

Uppsala

Camp

5–7 Jun

Fys Camp

Östersund

Camp

8–16 Jun

Fys Camp

Kiruna

Camp

22–26 Jun

Sweden Hockey Factory

Ånge

Event

28–2 Jun–Jul

Sweden Hockey Factory

Ånge

Event

4–11 Jul

Hockey Camp

Lysekil

Camp

18 Jul

Möte Agent

Oulu · Finland

Möte

20–24 Jul

Luleå Hockey Camp

Luleå

Camp

26–1 Jul–Aug

Fysik vecka

Kiruna

Event

2–5 Aug

Träning Kärpät

Oulu · Finland

Event

6–9 Aug

Lion Cup AAA+

Finland · Sweden Hockey Future

Cup

2027

21–25 Jun

Sweden Hockey Factory

Ånge

Event

27–1 Jun–Jul

Sweden Hockey Factory

Ånge

Event

3–7 Jul

Sweden Hockey Factory

Ånge

Event

05 / Innebandy

Innebandyn är ingen sommaraktivitet, den är en del av vardagen året runt. På vintern spelas den parallellt med hockeyn och på sommaren fortsätter den utan paus. Det bygger spelförståelse, reaktionsförmåga och kondition som Alvin tar med sig tillbaka ut på isen.

Innebandy

Året runt.
Alltid skarp.

Innebandyn är en naturlig del av träningsveckan, inte bara ett komplement till hockeyn. Teknik, beslutsfattande och rörlighet tränas i ett annat format och ger direkt effekt ute på isen.

Innebandy, actionbild

Innebandy

A-laget
som 12-åring

Alvin togs in i A-laget redan som 12-åring och gör sin första match när han fyller 15. Det säger en hel del om hans förmåga att prestera på seniornivå långt före sina jämnåriga.

06 / Röster

Det här säger
de som vet.

Alvin har alla egenskaper som krävs för att nå hela vägen. En talang utöver det vanliga och en mycket spännande resa. Jag har följt Alvin sedan han var sex år och han har tagit stora steg.

Talangutvecklare NHL

Alvin gör 95% av allt helt magiskt rätt. Med rätt resa är detta mycket spännande.

Agent NHL

Alvin är otroligt duktig, en talang utöver det vanliga. En spelare med ett unikt hockey-IQ. En oberäknelig och fysisk spelare av internationell klass, med bländande skridskoåkning och lysande teknik.

Spelarutvecklare

Jag har följt Alvin under många år. För mig är han en av spelarna med högst potential som jag har tränat på länge. En bländande skridskoteknik och ett skott som är farligt i alla lägen. Ett spelsinne utöver det vanliga. En oberäknelig spelare som du alltid måste ha koll på, livsfarlig i alla lägen.

Talangutvecklare Arizona

Alvin har extremt stor potential.

A-lags tränare

En unik talang utöver det vanliga. Han driver hela laget själv. Han har så mycket i sin verktygslåda att han är extremt farlig i alla delar av spelet. Han har allt som krävs för att nå hela vägen på riktigt. Det som imponerar mest är att han tävlar i varje övning, varje moment och varje byte. En tränares dröm.

Tränare

Alvin är väldigt mogen som spelare för sin ålder, alltid lyhörd och påkopplad. Han vill hela tiden veta nästa steg och tävlar i alla moment. Hans styrka och spelförståelse är unika för hans ålder. Alvin har alla egenskaper för att gå hela vägen.

Talangutvecklare

Alvin är så kraftfull i allt han gör. Hans skridskoteknik är helt briljant. Spelsinnet och klubbtekniken, i kombination med att han är extremt stark på pucken, gör honom mycket svår att läsa. Han är oberäknelig och leker fram sin hockey. Att få följa Alvin och vara en del av hans utveckling är mycket spännande!

Talangutvecklare SHL

Jag har följt Alvin i några år och hans talang är något unikt. Han är mycket sevärd, hans utveckling har exploderat och han tar stora steg. Framtiden är mycket spännande och vi ser fram emot att få låna Alvin för träning.

Agent Finland

07 / Engagemang + Press

Idrotten gav
oss mycket.
Det vill vi ge
tillbaka.

Vid sidan av hockeysatsningen driver vi välgörenhetsprojekt som ger tillbaka till idrotten, ett engagemang som växer i takt med att fler stöttar. För dig som partner betyder det ett samarbete som handlar om mer än sport, med tydlig samhällsnytta från första dagen.

2024 Anti-mobbning

Friends

34 527 kr

Insamling till Friends arbete mot mobbning. Alvin ville hylla sin hockeyidol Shinnimin med blommor, och insamlingen växte snabbt till något mycket större.

Stöd insamlingen →

2024 Tillgänglighet

Utrustning för alla

Vi har donerat tränings- och hockeyutrustning till barn vars familjer inte har råd att delta. Med fler sponsorer kan vi stötta ännu fler.

SVT Press

SVT Dalarna

SVT rapporterade om Alvins insamling och hur en hyllning till en idrottshjälte växte till en rörelse mot mobbning.

Läs artikeln →

Kommande Gemenskap

Öppna träningar

Kostnadsfria träningar öppna för alla, oavsett bakgrund. Med fler sponsorer kan vi erbjuda fler tillfällen.

08 / Kost & Partnerprodukter

Mat som
bygger en
elitkarriär.

Sex måltider om dagen, sju dagar i veckan, och varje produkt är vald med omsorg. Här finns en plats där ditt varumärke följer Alvin från frukosten på morgonen till kvällsmålet innan läggdags. Varje plats nedan kan bli din.